なぜヨガをするのか

約5000年前より伝わるヨガ

そこには現代人が体も心も健やかに生きる智慧が

詰まっています

このブログではそのヨガの智慧を

現代の脳科学や解剖学、心理学などを通して

紐解いていきます

一緒にヨガの旅を楽しみましょう！

身体のGPS

私は初めてヨガをした時、「呼吸を感じましょう」と言われ、「え！呼吸⁈ そんなの意識したことなかった！！」と驚き、ヨガのポーズを取ると気づいていなかった体の左右差や固さに更に驚き、今までいかに自分自身の身体に「無関心」だったのかを痛感させられました。体は動いて当たり前と思っていましたが、車も車検があったり、機械や道具なども手入れしないと調子悪くなったり、壊れてしまうように、体も意識を向けて労らないと、そりゃあ体調崩すよなぁ…ととても反省しました。私たちは普段、外ばかり見ています。人の表情、スマホの画面、時計、仕事。そして調べれば沢山の情報を得ることができる現代社会。外側の世界のことに博識だとしても、果たして私たちは肝心な「自分自身の体」について本当に理解できているのでしょうか。本来、自分の体を一番理解することができるのは自分自身です。「年だからしょうがない…」などと諦めていた慢性的な過緊張、痛み。今回から２回に分けて、体への認識が深まることでその痛みや不調が無くなるメカニズムを、脳神経学

わかば石川

8月24日読了時間: 6分

体と心の土台

今回はタイトルの通り、体と心の土台、基盤となっている「骨盤底筋」という筋肉について解明していきます！！🤩 まず骨盤底筋とは、、、🤔 体の中心にある骨盤の一番底にあり、ハンモックのように臓器を下から支えている筋肉です。 (大きさは手のひら一枚分くらい、体感的には、トイレを我慢する時にキュッと締まる筋肉です) 土台となる筋肉なので、活性化していると内臓が働きやすい位置に安定し、働きやすくなり… 血流やリンパの流れが改善し、特に、子宮や膀胱、腸の働きが活性化、便秘や尿トラブルの予防にも繋がります。姿勢も自然と安定し整うようになり疲れにくくなったり腰痛の予防や改善にもつながります。そんな骨盤底筋ですが、体の奥にある為、意識しづらかったり加齢と共に衰えやすく、特に女性は出産と共に緩みやすくなってしまうのですが…😞 その骨盤底筋を活性化させるのが、ヨガのゆっくりした動きと呼吸なのです！ 💫 ヨガは深い呼吸と共に動きますがその呼吸の主役となる横隔膜 (胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉)は、実は骨盤底筋と連動

わかば石川

4月27日読了時間: 4分

調和のとれた動き

お久しぶりになりすぎました！！！🙇‍♀️ 今回は、前回のブログで予告しました、日常でも意識しやすい疲れにくい身体の動かし方について解明します🤩 結論はズバリ！！「体の中心から動く」ことですそして、体の中心は何処を指すかというと上半身と下半身の繋ぎ目である骨盤、その真ん中に位置する「仙骨」です。 (骨のイラストの赤いところです) 更に仙骨は背骨の土台でもあります。体の中心の仙骨を起点に体を動かすことで、無駄の無い調和のとれた動きとなり、緊張の無い状態になります。武道や東洋医学で大切とされている概念に「上虚下実」という言葉があり頭がすっきりして心が落ち着き、大地にしっかりと根ざしたような安定感があり、本来の身体の力を発揮しやすくなる状態を意味するのですが現代の私たちは情報過多だったり、常にやる事に追われ考え事ばかりで頭の方に意識が上りがちで、足元がフワフワした状態になりがちです。肩や首が無意識に力みすぎていて、上虚下実とは逆の状態になりがちですが、この状態を改善することで健康やパフォーマンス向上に

わかば石川

1月21日読了時間: 3分