疲れにくい身体へ

前回のブログで、

ヨガの動きが

インナーマッスルを活性化させることを

お伝えしましたが

インナーマッスルが活性化することで、

疲れにくい

軽やかな身体へと変化していきます。

今回はそのメカニズムを解明していきます！！🤩

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車のエンジンを動かすエネルギーに

ガソリンや電気があるように

実は！！

人間にも体を動かすエンジンが

2つ搭載されています🔥

現代人が主に使っているエンジンは

「解糖系」と言われており

エネルギー源は「糖質」

食べ物から糖を摂取し、

グリコーゲンという形に変換し

筋肉に燃料として蓄えます。

こちらのエンジンが優勢になっている時

燃料となる糖質を得る為に

たくさん食べないといけません。

また、エネルギーを燃焼すると

「乳酸」という疲労物質が残る為、

たくさん寝ないと

疲労は回復しません😞

そして、

もう一つ搭載されているエンジンは

「ミトコンドリア 系」

こちらのエネルギー源は「脂質」

体内の脂肪を、酸素を使うことで燃やし

私たちの活動のエネルギーとすることが

できます

そして、燃やした後に残るのは「水」💧！！

💧💧💧

私たちの体は、

60兆個の細胞から構成されています。

そして、その細胞一つ一つの中に

ミトコンドリア は存在しており、

エネルギーを生産することができます。

そしてエネルギーを生み出す過程で

「代謝水」と呼ばれる水分も作られます。

それは成人で、1日あたり、500ml！！

といわれており

その水分で、肌や細胞が潤います💧

ということで！

ミトコンドリア エンジンを

優勢に使う日常だと、

エネルギーを燃焼しても疲労物質は出ず、

お肌は潤い、内臓脂肪が燃焼され、

巡りやすい、疲れにくい身体へと

変化するのです！！

また、

ミトコンドリアは

酸素を使ってエネルギーを生み出しますが、

その酸素や栄養を運ぶのは血管。

即ち、ミトコンドリアが活性化すると

血流も良くなり、血管が若返ります。

体温も上がり、免疫力も更にアップします🔥

体に元々蓄えられているものを

燃料とできるので、

沢山食べなくても、元気で💪

(むしろ、飢餓状態の方がミトコンドリアは

活性化します)

何と燃費が良いのでしょう！！👏👏👏

そして

このミトコンドリア が沢山存在している場所、

それがインナーマッスルなのです🔥🔥🔥

しかし残念なことに

現代人の生活習慣

過食(糖質の取り過ぎ)や、

精神的なストレスが

ミトコンドリア エンジンの活性化を

妨げてしまっています😢

インナーマッスルとアウターマッスル が

反比例の関係のように

お腹が空ききっていないのに

何となく食べたり、

お腹いっぱい食べ物を摂取することで、

体は

「食べ物からエネルギーを作ったら

良いのね！！👍」と判断し、

解糖系エンジンにスイッチが入ります。

そして、以前のブログでお伝えしたように

精神的なストレスにより

アウターマッスル が過緊張状態となることで

インナーマッスルは眠ってしまい、

そこに沢山存在するミトコンドリア も

活動し辛くなります。

現代人の当たり前となっている生活習慣が

解糖系エンジンを優勢にさせ、

ミトコンドリア 系エンジンを

眠らせているのです

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ヨガ動きは

インナーマッスルを活性化させる以外にも、

深い呼吸に合わせて動く有酸素運動なので

大量の酸素を消費するミトコンドリアエンジンが、より活性化します。

意識的には

自分の体を客観的に観ることが

日常でも、冷静に、様々な角度から

物事を捉える練習となり、

今の現状と向き合う集中力も磨かれていきます

ストレスに対しても

囚われて苦しんだり、

現状から逃げたりするのではなく

「何故この状況を自分は生み出しているのか」

と、冷静に向き合えるようになり、

理解、そして感謝へと繋げることができ、

それが体の余分な緊張を解いてくれます。

また、

体と向き合うことで

身体感覚も

繊細に、鋭くなっていくので、

頭の中の欲やストレスから

暴走していた食事も

「今、この食べ物を

本当に求めているのだろうか」と、

立ち止まり、

体の声を聞いて

判断できるようになっていきます。

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とはいっても…

まだまだ私も

つい、欲望のままに食べ過ぎては、

いつ間にか、また解糖系エンジンが優勢に

なっていることが多々あります…笑

ただ、ヨガの練習を続けていることで、

「解糖系モードが優勢になっているでは

ないか！！」と

自分自身を客観視して気づけるようになり

大きなブレになり過ぎる前に、

意識、体を切り替えれるようになりました。

そして、それができない時は

大きな不調となり襲いかかってくる、

ということが身をもって分かってきたので、

自然と自分の欲望よりも、

体の声を大切にできるように

なってきました。

また、「食べ過ぎてはダメだ！」と

頭で考えて制限しすぎると

それがストレスとなり悪循環にもなるので

自分で自分の体の声を聞いて、

本当に求めているなら、

ありがたく、どんな物も美味しく頂くことも

大切だと感じます。

人間なので、

たまにハメを外すこともあります！

今日は思いっきり欲望を解放しよう！

と、好きなように食べる日もあります。

そんな日の翌日は

体がダルく重く感じる時もありますが、

それも、自分に何が必要なのかを知る

きっかけにもなります。

また同じように食べ過ぎても、

感謝して、仲間と楽しく過ごした時は、

不思議なことに翌日も

心身共に軽やかだったりします。

全てが学びとなっている、今日このごろです。

💫💫💫

次回は、日常でも意識しやすい、

疲れにくい身体の動かし方について

お伝えしたいと思います🚶

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました😌🙏✨