調和のとれた動き

お久しぶりになりすぎました！！！🙇‍♀️

今回は、前回のブログで予告しました、

日常でも意識しやすい

疲れにくい身体の動かし方について

解明します🤩

結論はズバリ！！

「体の中心から動く」ことです

そして、体の中心は何処を指すかというと

上半身と下半身の繋ぎ目である骨盤、

その真ん中に位置する「仙骨」です。

(骨のイラストの赤いところです)

更に仙骨は背骨の土台でもあります。

体の中心の仙骨を起点に体を動かすことで、

無駄の無い調和のとれた動きとなり、

緊張の無い状態になります。

武道や東洋医学で大切とされている概念に

「上虚下実」という言葉があり

頭がすっきりして心が落ち着き、

大地にしっかりと根ざしたような

安定感があり、

本来の身体の力を発揮しやすくなる状態を

意味するのですが

現代の私たちは情報過多だったり、

常にやる事に追われ考え事ばかりで

頭の方に意識が上りがちで、

足元がフワフワした状態になりがちです。

肩や首が無意識に力みすぎていて、

上虚下実とは逆の状態になりがちですが、

この状態を改善することで

健康やパフォーマンス向上につながると

されます。 

💫💫💫

考え事に囚われていると、

頭の方から動きがちになってしまい、

そうすると首や腰を痛めやすくなります。

仙骨から動くことで、

丹田、腹に力がこもり、

頭の中はリラックスし

上虚下実の状態となります。

振り返る時も、

屈んで物を取る時も、

また、腕を上げる時、足を踏み出す時も

「仙骨」を起点に

仙骨から動く意識をするだけで、

全身が伸びやかに連動し

使われる筋肉が変化し

体の使い方が驚くほど変わります。

また、座る時も💺

仙骨を感じてみましょう！

仙骨が後ろに倒れていると猫背に

前に傾いていると反り腰に

仙骨を「立てる」ことで、

背骨がキレイなS字カーブを描き、

頭の重み(約5キロほどあります)が分散され、

首や肩、背中の緊張が解放されます。

ちなみに、ヨガの考え方では

意識と体は連動していると言われており、

仙骨が前に傾く→意識は未来に、

　　　後ろに傾く→        過去に引っ張られ、

仙骨がどちらかに傾いていると

考え事に囚われた状態となりますが

仙骨を「立てる」ことで

意識が「今この瞬間」に落ちつき、

集中力もアップし、

脳や体が軽やかにリフレッシュされていきます💫

✨✨✨

何となく考え事しながら

無意識に過ごしがちな日常ですが、

ふと自分の体に意識を向けて、

「仙骨から動く」

「座る時は仙骨を立てる」

をぜひ実践してみてください😊

次回は仙骨とも繋がっている、

こちらも元気の源、「骨盤底筋」について

解明していきます！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました🙏✨