①アシュタンガヨガビギナー

呼吸と連動して流れるように体を動かします。

内臓脂肪燃焼、姿勢の改善、血流up、お肌のアンチエイジングなど体への効果の他に、

​「動く瞑想」と言われており、流れるような動きで集中が深まることで、脳のリフレッシュにも！​

軽減法などもお伝えしながら無理なく出来る範囲で行いますので初心者の方もご安心ください！​

シークエンスが決まっているので、ご継続頂くことで自主練の習慣づくりにもなります。

(ファンダメンタルというスタンディングポーズ前半までを行います)​

 

②ニードヨガ

前半はヨガで体を動かし、

後半にシンプルなタイマッサージを行います。

 

​③陰陽ヨガ

前半は陽ヨガで呼吸と連動してしっかり体を動かし、

後半は陰ヨガの深いリラックスでエネルギーを充電し、

陰と陽のバランスを整えます。

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【陰ヨガとは？】…力を抜いて自重に身をゆだねてポーズを２～３分ホールドし、

関節や筋膜などの体の深部にある結合組織に働きかけます。

​コリや歪み、冷えやむくみの改善の他に、

心にも深い落ち着きが生まれます。

また経絡という体のエネルギーラインの流れもスムーズにし、

対応する内臓機能の回復にも繋がります

 

​④リラックスヨガ

座りポーズから始めるやさしいヨガです。​

丁寧に体の隅々を感じながらゆったり動きます。​